Dalam kegiatan di luar ruangan, jika seseorang dapat melindungi lututnya, itu tidak tergantung pada berapa banyak pengalaman mendaki gunung yang Anda miliki, atau apakah Anda keledai tua atau keledai baru, melainkan seberapa banyak pengetahuan yang Anda ketahui tentang melindungi lutut Anda, dan apakah Anda menghormati pengetahuan ilmiah. Dan disiplin diri yang lebih ketat.
Pendakian gunung ilmiah dilakukan oleh otot-otot paha dan betis, serta ligamen, dan periosteum lutut. Periosteal lutut adalah garis pertahanan terakhir. Kekuatan otot dan ligamen ini dihasilkan melalui latihan jangka panjang, langkah demi langkah, bukan bawaan.
Oleh karena itu, saat hiking jarak jauh atau membawa beban, silakan gunakan tiang trekking. Satu tongkat mudah menyebabkan kekuatan yang tidak merata pada kaki, yang membuat ketegangan otot kaki berbeda, dan itu akan menyebabkan kerusakan. Jika Anda terbiasa dengan satu tongkat, silakan coba gunakan sebanyak mungkin. Satu hal lagi yang perlu diingat: jika periosteum rusak, itu tidak dapat diperbaiki.
Tujuan dokter adalah menghindari menggunakan kawat gigi lutut sebanyak mungkin, karena tidak ada yang memakai gadget itu di Olimpiade, bahkan jika itu dipakai dengan rasa sakit. Jika Anda perlu mengandalkan bantalan lutut untuk berpartisipasi dalam olahraga luar ruangan, disarankan untuk tidak bepergian dengan baik, lebih baik memakainya di rumah, mengangkat sendi, berkultivasi setelah beberapa bulan sebelum bepergian.
Kecuali untuk olahraga berbahaya seperti seluncur es dan panjat tebing yang merusak lutut, sebagian besar olahraga tidak perlu memakai bantalan lutut. Ada juga kasus di mana bantalan lutut digunakan ketika lutut dipertahankan setelah lutut terluka. Sepasang lutut yang sehat, jika Anda memakai sepasang bantalan lutut saat berlari, itu akan memiliki efek sebaliknya.
Alasan untuk tidak memakai bantalan lutut:
Fungsi penjepit lutut adalah untuk membantu memperbaiki sendi dan memungkinkan kepala sendi untuk bergerak pada jalur tetap sebanyak mungkin. Oleh karena itu, penjepit lutut hanyalah suplemen untuk fungsi otot dan ligamen. Ini hanya memainkan peran ketika mereka tidak dapat berfungsi secara normal.
