Apa yang harus saya lakukan setelah pergelangan kaki terkilir?
Keseleo pergelangan kaki inilah yang kita sebut dengan "keseleo pergelangan kaki" dalam kehidupan kita sehari-hari. Hal ini umum terjadi pada cedera sendi dan ligamen dan memiliki tingkat kejadian yang tinggi. Lantas, apa yang harus kita lakukan jika mengalami keseleo pergelangan kaki dalam keseharian?
Apa itu keseleo pergelangan kaki?
Keseleo sendi pergelangan kaki adalah cedera sendi yang umum terjadi. Sendi pergelangan kaki adalah-sendi penahan beban yang paling dekat dengan tanah pada tubuh manusia. Dengan kata lain, sendi pergelangan kaki memikul beban paling berat di tubuh. Stabilitas sendi pergelangan kaki berhubungan langsung dengan aktivitas dan olahraga sehari-hari. Cedera ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki juga termasuk dalam kategori keseleo sendi pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki dapat merusak ligamen segitiga malleolus medial, ligamen transversal tibiofibular inferior, dll.
Bagaimana cara mengevaluasi tingkat keparahan keseleo pergelangan kaki?
Berdasarkan manifestasi klinisnya, antara lain keseleo ringan, keseleo sedang, dan keseleo berat. Keseleo ringan ditandai dengan nyeri tekan setempat, tanpa ada tanda-tanda pincang atau bengkak. Selama pengujian stres, rasa sakit dapat ditimbulkan; Keseleo sedang dengan nyeri tekan setempat, disertai pincang, bengkak lokal dan gejala lainnya, tidak mampu berdiri, dan tidak mampu melompat; Keseleo parah, disertai pembengkakan yang menyebar, nyeri tekan, dan gejala lainnya, sehingga memerlukan kruk sebelum berjalan.
2. Berdasarkan tingkat kerusakannya diklasifikasikan menjadi Kelas I, Kelas II, dan Kelas III. Tingkat I, pemanjangan ligamen; Derajat II, ruptur ligamen parsial; Derajat III, ligamen pecah total.
3. Berdasarkan struktur anatominya dapat dibedakan menjadi Grade I, Grade II, dan Grade III. Tingkat I, bermanifestasi sebagai ruptur ligamen talofibular anterior; Tingkat II, bermanifestasi sebagai robekan pada ligamen talofibular anterior dan ligamen kalkaneofibular; Derajat III, bermanifestasi sebagai retakan pada ligamen talofibular anterior, ligamen kalkaneofibular, dan ligamen talofibular posterior.
Apa penyebab keseleo pergelangan kaki?
1. Persiapan olahraga yang kurang. Keseleo pergelangan kaki rentan terjadi saat berolahraga. Kondisi cuaca buruk, kondisi fisik yang buruk, aktivitas fisik yang berlebihan, persiapan aktivitas yang tidak tepat, dan mati rasa mental semuanya dapat menyebabkan cedera olahraga. Selain itu, fasilitas dan venue olahraga yang tidak memadai, serta pakaian dan alas kaki yang tidak memenuhi persyaratan olahraga, juga dapat menyebabkan cedera olahraga. Oleh karena itu, disarankan agar setiap orang melakukan persiapan dan pemanasan sebelum berolahraga. Jangan lengah, segera hentikan jika merasa tidak nyaman, dan segera atasi pergelangan kaki yang terkilir.
2. Mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu bersol tebal memang selalu menjadi favorit para wanita. Meski sepatu hak tinggi menghadirkan lekuk tubuh yang indah dan pesona dewasa, namun juga meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki. Turun ke bawah dapat menyebabkan pergelangan kaki terkilir, menginjak benda juga dapat menyebabkan pergelangan kaki terkilir, dan tidak berdiri dengan kokoh dapat menyebabkan pergelangan kaki terkilir, karena meskipun sepatu hak tinggi menambah tinggi badan, namun mengurangi kestabilan pergelangan kaki.
Apa yang harus saya lakukan setelah mengalami keseleo pergelangan kaki?
Keseleo pergelangan kaki sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Begitu keseleo pergelangan kaki terjadi, kita harus menanganinya dari aspek-aspek berikut:
1. Berikan kompres panas dan dingin dengan benar. Pada tahap awal keseleo, pembuluh darah kecil bisa pecah sehingga menyebabkan pendarahan. Pada saat ini, kompres dingin dapat meningkatkan kontraksi dan koagulasi pembuluh darah, sehingga dapat mengontrol cedera dan mencegah memburuknya kondisi. Setelah 24 jam, pembuluh darah yang pecah akan berhenti mengeluarkan darah, dan penggunaan kompres panas pada saat ini dapat membantu menghilangkan kemacetan di sekitar keseleo. Cara kompres dingin: Rendam handuk dalam air dingin, lalu tempelkan pada area luka dan ganti setiap 3 menit sekali. Alternatifnya, es batu dapat dimasukkan ke dalam kantong plastik selama 20-30 menit setiap kalinya. Jika musim panas, bilas dengan air keran selama 4-5 menit, tapi jangan terlalu lama. Cara kompres panas: Rendam handuk dalam air panas atau cuka panas, lalu tempelkan pada area luka selama 5-10 menit. Jika handuk tidak terasa panas, gantilah. Oleskan 1-2 kali sehari selama sekitar 30 menit setiap kali.
2. Berolahragalah dengan tepat. Gejala pembengkakan dan nyeri pada tahap awal keseleo berangsur-angsur memburuk. Pada saat ini, aktivitas harus dihentikan. Setelah kondisinya sedikit membaik, selama tidak terlalu nyeri, gerakan pergelangan kaki bisa dilakukan secara bertahap.
3. Gosok bagian yang bengkok. Setelah 24 jam keseleo pergelangan kaki, kita dapat memijat sendiri area yang terkilir untuk melancarkan sirkulasi darah normal dan membantu pemulihan. Cara menggosok: Tekan terus menerus pada area hematoma dengan cara diuleni, dengan bagian tengah yang bengkak, usap perlahan ke berbagai arah disekitarnya.
4. Penggunaan obat yang rasional. Pada keseleo tahap awal, pengobatan oral umumnya tidak diperlukan, dan tidak disarankan untuk menggunakan obat pengaktif darah secara eksternal untuk mencegah peningkatan aliran darah. Jika pembengkakan terlihat jelas, "Litong" dapat disemprotkan untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Setelah 24 jam, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San dan obat lain dapat diminum secara oral, dan Wuhu Dan dapat dioleskan secara eksternal. Setelah pembengkakan berkurang, tidak diperlukan pengobatan oral atau eksternal.
Metode pengobatan klinis untuk keseleo pergelangan kaki
Setelah mengalami keseleo pergelangan kaki, disarankan untuk segera mencari pertolongan medis. Sebelum berobat, ikuti prinsip RICE (istirahat artinya tidak ada beban, kompres es, perban tekanan kompresi, elevasi untuk meninggikan anggota tubuh yang terkena). Setelah mencari pertolongan medis, dokter akan mengevaluasi cedera secara menyeluruh dan menyusun rencana perawatan.
Secara umum, cedera ringan pada ligamen pergelangan kaki lateral dapat ditangani secara konservatif dengan menggunakan gips atau penyangga untuk memperbaiki sendi pergelangan kaki pada posisi netral ringan ke arah luar. Kebanyakan fiksasi berlangsung selama 3-6 minggu, dan selama itu tidak diperbolehkan menahan beban. Pelatihan rehabilitasi harus dilakukan segera setelah gips atau penyangga dilepas untuk mencegah atrofi otot dan adhesi sendi. Setelah plester dilepas, Anda bisa berjalan perlahan dengan beban berat. Umumnya, setelah 3 bulan menjalani latihan rehabilitasi, kekuatan otot Anda dapat pulih kembali dan Anda dapat mengikuti aktivitas olahraga.
Untuk pasien dengan cedera parah pada ligamen pergelangan kaki lateral, seperti ketidakstabilan pergelangan kaki dan robeknya kapsul sendi, perawatan bedah dianjurkan. Fiksasi plester pasca operasi akan berlangsung selama 3-6 minggu, dan plester dapat dilepas untuk berjalan sambil menahan beban. Umumnya aktivitas fisik dapat dilakukan 3-6 bulan setelah operasi.
Singkatnya, jika keseleo pergelangan kaki terjadi dalam kehidupan sehari-hari, metode pengobatan yang benar dan layak harus segera diambil, dan pemeriksaan serta pengobatan medis tepat waktu harus dilakukan di rumah sakit. Rencana pengobatan yang berbeda harus diambil sesuai dengan situasi aktual untuk memulihkan fungsi sendi sesegera mungkin, untuk menghindari efek serius dan gejala sisa.
